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Fabiane Herbst |
3-Sekunden-Training nur 3 Mal pro Woche bringt echte VorteileForscher, die zuvor herausgefunden haben, dass nur drei Sekunden Training pro Tag, fünf Tage die Woche, die Muskelkraft verbessert, haben eine neue Studie durchgeführt, um die minimale Anzahl an Tagen herauszufinden, an denen man dreisekündige Übungen machen muss, um die Vorteile zu ernten.58121 Im Jahr 2022 fanden Forscher der Edith Cowan University in Australien in Zusammenarbeit mit der Niigata University of Health and Welfare in Japan heraus, dass exzentrische Bizeps-Kontraktionen, die nur drei Sekunden lang pro Tag und fünf Tage die Woche durchgeführt wurden, die Muskelkraft signifikant verbessern. [+]
Sport und FitnessTommy Weber |
Boxsäcke - für ein effektives Training unverzichtbarWenn Boxer keinen Sparringspartner haben, trainieren sie meist mit Boxsäcken. Diese speziellen Säcke sind aber weniger als Ersatz für das Training im Ring gedacht, sondern dienen vielmehr dazu, eine bessere Kondition zu bekommen. Boxer, die ihr Gewicht vor dem nächsten Kampf noch reduzieren wollen, sind gut beraten, mit einem dieser vielfältigen Boxsäcke zu trainieren. Damit kann man nicht nur wunderbar Stress abbauen, sondern gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Nicht nur für Boxer ist ein solcher Sack eine gute Idee, um fit zu bleiben. 57784 Viele unterschiedliche Varianten Geht es um Boxsäcke, dann haben Sportler die berühmte Qual der Wahl. [+]
Sport und Fitnesslux88 |
Trainingshose Adidas Bayern MünchenServus zusammen, ich suche ne Trainingshose von Adidas, die Bayern München im CL-Rückspiel gegen Juventus Turin getragen hat. Hier ein Bild. Hat einer ne Idee, wo ich die finden kann? Ganz wichtig wäre noch, dass die Hose kein Bayern-Logo drauf hat! Danke! [+]
Sport und FitnessMichi |
Illuminati Trainingsvideo@❤: trainingsvideo der illu: illumiCorp – Training Module I | Illuminutti noch eins: 03_Tby_ICCw was einen ernsten hintergrund hat, jim carey bei jimmy kimmel: eG9i7d8yfKQ da war nach der sendung bestimmt die kacke am dampfen. carey hat zwar ne schraube locker wegen jaime presley und ihrem impfgegnertum, aber das video hat einen bitteren nachgeschmack. [+]
Humor & FunChickenjoe |
Berlin: Essen&Trinken, Sehenswertes, (Training)Hiho, ich bin Anfang März mit meiner Feundin für eine Woche in Berlin. Würde mich freuen, wenn ihr mir ein paar coole Locations vorschlagen könntet, wo man was "Gutes" futtern kann bzw. gemütlich einen Drink nehmen. Außerdem bin ich auch auf der Suche nach schönen Flecken, die man vielleicht nur als Einheimischer kennt. Achja, welches McFit ist das kleinere Übel: Kreuzberg, Tempelhof, Mitte oder Prenzlauer Berg? [+]
Urlaub und ReisenSuchergebnisse: training day help
Autogenes Training: Welche Formeln sind bei Unruhe am eingängigsten?
Welche Formeln im Autogenen Training empfindet Ihr als am eingängisten und wirkungsvollsten? Wenn ich wirklich gerade in Unruhe bin und mir sage "Ich bin ganz ruhig", dann kommt es mir so vor, als würde ich mich selbst belügen.also das findet irgendwie keinen Eingang bei mir- gibt es da etwas Besseres bzw. etwas, das nicht so ganz 'dick aufträgt'?
Hallo Lina,
das Problem kenn ich - hab ich auch. Du kannst die Formel etwas abändern, zB in "Ich werde mit jedem Atemzug immer ruhiger" oder kürzer "ich werde immer ruhiger" Zusätzlich kannst du aus der Erinnerung die Empfindungen hervorholen, wie sich das anfühlt wenn du zunehmend entpannst. Empfinde die Erinnerung nochmal nach und verstärke damit die Wirkung der Wortformel.
. wird so von vielen AT-Trainern empfohlen und hilft meist recht gut.
Grüsse
das Problem kenn ich - hab ich auch. Du kannst die Formel etwas abändern, zB in "Ich werde mit jedem Atemzug immer ruhiger" oder kürzer "ich werde immer ruhiger" Zusätzlich kannst du aus der Erinnerung die Empfindungen hervorholen, wie sich das anfühlt wenn du zunehmend entpannst. Empfinde die Erinnerung nochmal nach und verstärke damit die Wirkung der Wortformel.
. wird so von vielen AT-Trainern empfohlen und hilft meist recht gut.
Grüsse
Ich würde nicht die Formel nutzen "Ich bin ganz ruhig". Besser ist es, die anderen Formeln zu wiederholen: "Der rechte Arm wird ganz schwer". "Die rechte Hand wird ganz warm". "Der Atem wird ruhig und gleichmäßig". "Das Herz schlägt ruhig und gleichmäßig". "Sonnengeflecht strömend warm". "Stirn angenehm kühl." Leichter ist es übrigens, wenn du in die Entspannung geführt wirst. Eine mp3 Übungsanleitung für das autogene Training findest du unter http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/2008/08/15/autogenes-training-mp3-ubungsanleitung-2/ Oder probiere es mit unterem Video - das ist eine alternative Entspannungstechnik aus dem Yoga.
Hi Sukadev. Deine Formeln stimmen nicht. Es muss heissen: Der rechte Arm IST ganz schwer etc. und bei der Atmung heisst es: ES atmet mich oder Atmung regelmässig, ruhig und angenehm. -Noona
wichtig ist doch nur, das es funktioniert. Ob es exakt der schulz'schen Vorgehensweise entspricht oder nicht, ist lediglich eine Stilfrage.
Hallo Noona, du hast recht: So lautet es "klassisch". Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es vielen Menschen leichter fällt, sich auf die Entspannungsformeln einzulassen, wenn mindestens zu Anfang eher eine "werden"-Formel kommt als eine "Ist-Formel". Letztlich: Probieren geht über Studieren. Was entspannt, ist gut.
Meine Arme werden gaaaanz warm und schwer.Ich bin gaaaaanz ruhig und entspannt.Meine Augen fallen langs
Vor allen Dingen sollte man das autogene Training von einem professionellen Therapeuten lernen. Ich persönlich halte nichts von den "Kursen" auf CD, CD-Rom oder sonst was. Das autogene Training kann man bei der Volkshochschule lernen und auch verschiedene Krankenkassen bieten entsprechende Kurse für Mitglieder an. Die Kosten halten sich in Grenzen und wenn der Kurs bei der VHS durchgeführt wird, spendieren verschiedene Krankenkassen auch einen Zuschuss. Im Kurs wirst Du verschiedene Formeln lernen, die Du in den unterschiedlichen Situationen anwenden kannst. Wenn Du erst einmal "fit" bist, kannst Du manche Formeln auch abwandeln und Deinen ganz persönlichen Bedürfnissen anpassen. Aber, wie bereits oben erwähnt, am Anfang sollte ein Kurs bei einem dafür ausgebildeten Therapeuten stehen.
Die Worte / Formeln sind dann nicht wichtig / ausschlaggebend, wenn der Praktizierende eher an den Worthülsen, bzw. an der grammatischen correctness "klebt" und sich daran reibt - statt sich dem damit angestrebten Gefühl, inneren Vorgang und dessen Wahrnehmung zu befassen.
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In solchen Fällen würde ich anraten, sich vor weiterem Üben diesen Zusammenhang noch einmal klar zu machen und evtl. separate Übungen zu machen, die zum Ziel haben, sich auf das Körpergefühl bzw. dessen "Herstellung" und Wahrnehmung einzulassen.
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In solchen Fällen würde ich anraten, sich vor weiterem Üben diesen Zusammenhang noch einmal klar zu machen und evtl. separate Übungen zu machen, die zum Ziel haben, sich auf das Körpergefühl bzw. dessen "Herstellung" und Wahrnehmung einzulassen.
Hi Lina77. Hier ein Link für dich. Dort wird alles sehr schön erklärt.
Video: Autogenes Training – so geht's | Apotheken Umschau
Scroll nach unten, da siehst du dann die einzelnen Übungen, die auch via Video anzuschauen sind.
Lieber - Noona
Video: Autogenes Training – so geht's | Apotheken Umschau
Scroll nach unten, da siehst du dann die einzelnen Übungen, die auch via Video anzuschauen sind.
Lieber - Noona
gaaaanz tief durch die nase einatmen, und dann ganz langsam durch den mund wieder aus
Wenn Du unruhig bist und Dein Liebster käme Dir mit Formeln, würdest Du ihn nicht auf den Mond schießen wollen? Warum willst Du Dir dann selber so was antun? Wenn ich Deine beunruhigte Ruhe wäre, was tät ich mir von Dir wünschen? In der neuen Ich-kann-Schule nehme ich Autosuggestion in der hohen Qualität von Coué als gutes, freundliches,achtsames,stärkendes, aufriochtendes, neuorientierendes,. Gespräch. ATist mir auch zu wenig, weil das als Einbahnstraße ausgeübt wird. Beuimir ist Autosuggestion echte Kommunikation mit den geistigen und seelischen Kräften, die mir ständig signalisieren, ob es gut ist oder noch was fehlt oder zuviel ist. Das kann jeder - wenn er es nicht durch Technikanwebndungen übersehen gelernt hat. Guten Erfolg! Franz Josef Neffe
Es kann sein, dass Autogenes Training nicht das Richtige für Dich ist - versuch es mal mit Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobsen
Wie mache ich autogenes Training?
Wie funktioniert das? Kann man sowas irgendwo lernen, oder gibt es auch Anleitungen für zu Hause?
Diese Entspannungstechnik geht auf den Psychiater Johannes Heinrich Schultz zurück, der darüber ein ausführliches Buch geschrieben hat. Duch suggestive Sätze wie -mein Arm wird schwer-. kommt es zur Entspannung.
mehr: http://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training
mehr: http://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training
In der Volkshochschule gibt es Kurse.Auch über die Krankenkassen.
Es gibt Hörspiel-CDs. Das ist ein ganz guter Einstieg, denn man kann es machen, wann man und solange man will.
Es gibt da auch Bücher. Gib den Begriff mal bei amazon.de ein.
Geführtes autogenes Training
Hallo, ich hatte vor langer Zeit mal eine Yogaapp bei der nur Videos aus dem Internet angezeigt wurden, aber eben zu Yoga, da war dann eine einstündige zu autogenem training. Da war eine etwas dickere Frau die geredet hat, und eine jüngere die die übungen gemacht hat, aber jetzt finde ich diese app/dieses video ums verrecken nicht mehr. Kann mir jemand helfen?
vielleicht waren das ja Barbara und Rita über die bin ich letzens gestolpert:
Yogastunde: Bei Unruhe und Stress mit Barbara und Rita - YouTube
Yogastunde: Bei Unruhe und Stress mit Barbara und Rita - YouTube
Die warens leider nicht, aber du bekommst den stern trotzdem weil ich sie in den vorschlägen gefunden habe! Krass
Muss einmal eine zweite Antwort shreiben um den Stern zu machen
Please Help me modify my Macro
What the macro doas: It lists all files in the chosen filesystem. in range A it writes the addres, in range B it writes the filename What i need to be added: in range C it writes the last changedate the matching command must be: ".DateLastModified " i have tried again and again but keep getting error messages-.-
I have the following macro :Option Explicit Private strList() If strTMP = "" Or Left = ":" Then Exit Sub SearchFiles strTMP, "*.*" 'adapt If lngCount = 0 Then MsgBox "No file found" Exit Sub End If With ThisWorkbook.Worksheets.Cells.Clear.Range1, 2lngCount, 2)strList.Cells, CellsstrDir"A:B""Shell.Application"0, "Folder", &H10, 17strFolder As String, strFileName As String"Scripting.FileSystemObject"strFolderlngCountlngCountlngCountlngCount) = strFolder & "\" lngCount = lngCount + 1 End If Next For Each objFolder In objFSO.GetFolder.Subfolders SearchFiles strFolder & "\" & objFolder.Name, strFileName Next End Sub Public Sub Make_Link(1"B" &.Rows.CountxlUplngRow, 2lngRow, 1lngRow, 2) If strTMP = "" Or Left = ":" Then Exit Sub SearchFiles strTMP, "*.*" 'adapt If lngCount = 0 Then MsgBox "No file found" Exit Sub End If With ThisWorkbook.Worksheets.Cells.Clear.Range1, 2lngCount, 2)strList.Cells, CellsstrDir.Cells, CellsstrDat"A:B""Shell.Application"0, "Folder", &H10, 17strFolder As String, strFileName As String"Scripting.FileSystemObject"strFolderlngCountlngCountlngCountlngCountlngCount) = strFolder & "\" strDat = objFile.Datelastmodified lngCount = lngCount + 1 End If Next For Each objFolder In objFSO.GetFolder.Subfolders SearchFiles strFolder & "\" & objFolder.Name, strFileName Next End Sub Public Sub Make_Link(1"B" &.Rows.CountxlUplngRow, 2lngRow, 1lngRow, 2*3 ist leider nicht möglich
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Ja aber das modifizieren war nicht so tragisch. Hab ja nur 2 Zeilen eingefügt bzw 2 mal kopiert und 3 Worte und 2 Zahlen geändert.
WOW, du hast sogar die gleiche variable wie ich benutzt . Im Grunde ist es einläuchtend, was du gemacht hast und ich habe genau das gleich versucht und zwar ca. 1,5 Stunden am Stück, warum das jetzt auf einmal läuft und vorher nicht ist mir ein Rätsel, den Goldenen Stern hast du dir verdient
ich hätte das DH mehrfach vergeben. aber schau Dir trotzdem die beiden Links an, probiere die integrierte Eigenschaft mit Nummer auch mit anderen Nummern aus oder such sonst im Netz was dazu.
Ich weiß nicht wie ich dazu gekommen bin das jetzt auf englisch zu schreiben, also hier nochmal in deutsch:
Das makro gibt quelle und dateiname eines ausgewählten ordners und seiner unterordner aus. ich brauch in zeile C noch das passende Änderungsdatum. Der Befehl dürfte lauten: DateLastModified
Das makro gibt quelle und dateiname eines ausgewählten ordners und seiner unterordner aus. ich brauch in zeile C noch das passende Änderungsdatum. Der Befehl dürfte lauten: DateLastModified
Da ich lange nichts mehr mit VBA gemacht habe und da nur in Word, kann ich dir da leider nicht weiterhelfen, aber ich verweise dich da gerne auf das Forum von Microsoft.
Die Newsgroups wurden wie es ausschaut leider geschlossen.
Als ich Probleme hatte wurde mir in den Newsgroups schnell und kompetent weitergeholfen.
Ein Link zum Einstieg ins Forum: Microsoft Community
Die Newsgroups wurden wie es ausschaut leider geschlossen.
Als ich Probleme hatte wurde mir in den Newsgroups schnell und kompetent weitergeholfen.
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i've found sth similar in :
Re: Wie kann ich das Speicherdatum in eine Tabellenzeile einfügen?
unexpectedly this µ has worked once but I couldn't reproduce. Even copying and saving in a general module under another name didn't work: The altered title of the µ didn't shine up in the list and starting it via the green triangel didn't work. .
But perhapps you will find qualified help there
Re: Wie kann ich das Speicherdatum in eine Tabellenzeile einfügen?
unexpectedly this µ has worked once but I couldn't reproduce. Even copying and saving in a general module under another name didn't work: The altered title of the µ didn't shine up in the list and starting it via the green triangel didn't work. .
But perhapps you will find qualified help there
machst du dich über mein Englisch lustig? o.o
lustig macht er sich nicht, aber perfekt ist es auch nicht.
14. B-day feiern
Hey. Ich habe bald Geburtstag und möchte diesmal eine mädchen Pyjama Party machen, mit so ca. 3-6 Personen. Aber ich habe überhaupt keinen Plan was ich da so alles vorbereiten oder machen kann oder so. Soll halt auch nichts so langweiliges sein oder so.
Essen und film gucken! Das Essen könnt ihr zusammen kochen. Musik hören und mitsingen macht auch spaß.
Guck dir sleepover Club an die machen sowas immer