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In letzter Zeit hört man immer wieder, dass das Drücken der Snooze-Taste des Weckers am Morgen einem nur noch müder macht. Doch eine neue Studie zeigt, dass dies für manche Menschen nicht unbedingt zutrifft. Insbesondere für diejenigen, die morgens unter starker Müdigkeit leiden, kann das kurze Schlummern sogar vorteilhaft sein.58237 Die Studie wurde in zwei Teilen durchgeführt. Zunächst beantworteten über 1.700 Personen einen Online-Fragebogen zu ihren Schlaf- und Aufwachgewohnheiten. Dabei wurde unter anderem gefragt, ob sie morgens die Snooze-Taste drücken. Das Forscherteam verglich dann diejenigen, die angaben, gelegentlich oder regelmäßig zu schlummern, mit denen, die dies nie taten. [+]
AlltagsproblemeStress gehört im heutigen Alltag oft zum Standardprogramm. Job, Familie, Freunde, Hobbys - alles unter einen Hut zu bringen, kann schnell überfordern. Doch wie erkennt man, dass man gestresst ist und was kann man dagegen tun? Um herauszufinden, ob man gestresst ist, kann ein Selbstcheck helfen. Wenn man sich öfter schlecht konzentrieren kann und den Faden verliert, gereizt reagiert, Geräusche nerven, Entscheidungen schwer fallen oder man Dinge vergisst, ist das ein deutliches Zeichen von Stress.Stress kann eine der Hauptursachen für Müdigkeit und Erschöpfung sein. Wenn unser Körper anhaltendem Stress ausgesetzt ist, kann dies zu einem Ungleichgewicht im Cortisolspiegel führen. [+]
Gesundheit & KörperpflegeGerade jetzt wo das Wetter Schwül und Warm ist sind die Venen starker Belastung ausgesetzt. Daher möchte ich euch ein paar Dinge empfehlen die gut helfen sollen die Durchblutung zu fördern und die Venen gesund zu halten. Auch junge Leute leiden schon darunter!! - Vorsorge ist besser als Nachsorge! Ganz wichtig was gerade auch IT'ler oft vergessen ist: Bewegung! Immer mit dem Arzt absprechen! Ich übernehme keine Haftung! - Gerade Joggen(wenn der Rücken nicht zu stark eingeschränkt ist) -> siehe Maya Fiennes gegen Stress und Entgiftungsdvd: amazon.de/gp/product/B002RKPWD6/ Kundalini-Yoga-Entgiften-gegen-Stress um den Rücken zu stärken - 30 Tage Challenge! [+]
AlltagsproblemeSuchergebnisse: mud
Wie trainieren um de Mud Master/Iron Man zu schaffen?
Anfänger und oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser. Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Jedes 3. Mal Intervall, trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint . Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Schau dass du vernünftig und richtig joggst. Besorge dir vernünftige Schuhe mit genügend Dämpfung und trainiere mit deinem eigenen Gewicht. Klettergerüste auf Spielplätzen z.b.
Viel erflog